Какви храни отслабват червата 🥝 изпражняващ храна

Ако имате проблеми с червата, храните, които ядем всеки ден, играят важна роля. Някои имат свойството да стимулират чревната дейност, докато други, напротив, консолидират работата на чревния тракт и забавят процеса на изпразване. Предвид свойствата на използваните продукти, можете да избегнете неприятни моменти със стомашно-чревния тракт, ако ограничите употребата им в диетата си или добавите. За регенеративната функция на червата, използването само на слабителни лекарства, с нерегулирана диета, не дава желаните резултати. В тази статия ще разгледаме какви продукти закрепват стол.

към съдържание ↑

Причини за проблеми с GI

Наличието на неприятни проблеми със стомашно-чревния тракт зависи пряко от начина ни на живот. Сериозни проблеми най-често възникват при:

• липса на мобилен начин на живот;
• прекомерна употреба на рафинирани храни;
• небалансирана и неправилна диета;
• прекомерна заетост, редовен стрес и преумора.

Важно! Най-вече жените страдат от запек, тъй като имат проблеми с метаболитни нарушения, много често експериментират с всякакви диети, много от тях се занимават с трудова дейност, характеризираща се със „заседнал” начин на живот.

При здрави хора движенията на червата трябва да се появяват веднъж на ден. Понякога при възрастни и деца има ежедневно редовно изпражнение, но с недостатъчно фекални изпражнения. Не допускайте запек. По-добре е да се предотврати, отколкото да се лекува по-късно, когато стане сериозен проблем. За да получите правилната диета, прочетете В кои храни има най-много витамини?.

Важно! Използването на лаксативи и клизми е най-новото и най-радикално решение на проблема. Най-ефективните методи включват балансирана диета и правилно ежедневно хранене.

към съдържание ↑

Продукти, които промотират изпражненията

Продуктите, които лесно и бързо се абсорбират от човешкото тяло, се наричат ​​фиксиращи. Те не изискват допълнителни усилия от стомашно-чревния тракт, но се разделят моментално от стомашния сок, наличните ензими и се абсорбират напълно в кръвта. Необходимо е да се прави разлика между храни, които фиксират изпражненията при възрастен.

Важно! При недостатъчна употреба на вода възниква запек. Ето защо е необходимо да се пие голямо количество течност за пълноценното функциониране на червата, тъй като водата помага за разреждането на изпражненията.

Плодове и плодове:

• Употребата на зелени, не съвсем узрели банани, допринася за усвояването на течността в червата, като по този начин забавя процедурата на перисталтиката.
• Ябълковото пюре фиксира изпражненията, докато суровите ябълки и круши служат като отлични източници на пектин.
• Употребата на дюля и хума под каквато и да е форма укрепва червата. Гроздето и бананите също се закрепват заедно.
• Употребата на нар, особено отвара от кори и сок от нар, причинява закрепването на стола.
• Неузрелите или сушени круши допринасят за запек.
• Чаят, инфузиран с боровинки, боровинки от конфитюр, конфитюри и мусове, особено сушени боровинки, съдържа голямо количество танини със стипчиви свойства.
• Употребата на желе, което съдържа арония от боровинки, птица череша, сушени боровинки, също допринася за запек.
• Употребата на черно грозде и стафиди допринася за фиксиращия ефект на червата.
• Касис - както пресен, така и сушен или парен с вряла вода, причинява чревна фиксация.

Важно! Не забравяйте, че проблемите с изпражненията могат да бъдат причинени от прекомерна концентрация на химикали в плодове и зеленчуци. За да защитите себе си и близките си, използвайте ефективни методи, как да проверявате продуктите за нитрати и ги отървете от тях.

Макаронени изделия и зърнени храни:

• Грис, особено ориз, причинява чревна фиксация. Отвара от ориз е лидер сред продуктите с фиксиращо свойство.
• Вискозните зърнени култури причиняват запек.
• Използването на тестени изделия от твърда пшеница помага за укрепване на червата.

Хлебни изделия:

• Използването на горещ хляб и продукти от първокласно брашно води до фиксиране на изпражненията, тъй като външната обвивка се отстранява от зърното и храносмилателните продукти се абсорбират много бързо. Ето защо те се отнасят до продукти, които закрепват стола.

Важно! Добрата чревна подвижност се осигурява от храни, които съдържат фибри. Именно тя допринася за естественото движение на изпражненията навън.

• Крекерите, гевреците, бисквитените бисквити причиняват чревна фиксация.
• Използването на торти, пайове, сладкарски изделия, приготвени върху сода за хляб с добавка на маргарин и голямо количество захар, помага за фиксирането на изпражненията.

сладкиши:

• Употребата на всякакъв вид шоколад и шоколади причинява чревна фиксация.
• Не се препоръчва да се използва торти за запек, те допълнително укрепват изпражненията.

Първи курсове:

• При използване на крем супи, лигавични супи върху зърнени отвари, настъпва консолидация на изпражненията.
• Смелените продукти, натрошени в блендер и богати бульони, причиняват запек.
• Употребата на горещи и топли ястия намалява двигателната активност на чревния тракт и причинява отпускане на чревните стени.

зеленчуци:

• Когато използвате картофено пюре, приготвено на вода, без масло и мляко, изпражненията са фиксирани, тъй като този продукт съдържа много нишесте.
• Суровото цвекло допринася за запек. Въпреки че за някои това е слабително продукт.
• Морковите, използвани във всяка форма, помагат за нормализиране на червата.
• При използване на варен карфиол и патладжан под каквато и да е форма настъпва чревна фиксация.
• Употребата на репички, хрян причинява запек.

напитки:

• Какао, силен черен чай, зелен чай, кафе, натурални червени вина, както и боровинки, съдържат танин. Такова вещество допринася за инхибирането на всички процеси в червата.
• Компотите от сушени плодове предизвикват чревна фиксация.
• Пиенето на водка причинява запек.

Млечни продукти, месни продукти, яйца:

• За разлика от други млечни продукти, употребата на мляко при възрастни служи като активен стимулант и причинява подуване на корема. За пълноценното храносмилане на млякото е необходима лактоза. С възрастта човешкото тяло губи способността да произвежда такъв ензим.
• Кефирът, приготвен преди повече от ден, причинява чревна фиксация.
• Не киселата извара, която беше сготвена преди повече от ден, фиксира стола.
• Киселото мляко с лактобацили причинява запек, въпреки че при някои може да отслаби.
• Суровите пилешки яйца имат фиксиращо свойство.
• Използването на твърдо сварен пилешки яйчен протеин помага за укрепване на червата.
• Свареното постно месо укрепва изпражненията.
• Използването на пържени, пушени продукти, осолена риба, различни сортове колбаси, сирена допринася за процеса на фиксация на червата.
• Гъбите и горчицата причиняват запек.

Важно! Научете и за Какво е глутен - неговите ползи и вреди за здравето.

Отвари от растения:

• Парова дъбова кора допринася за фиксиращия ефект на червата.
• Чайовете, направени от мента и лайка, причиняват чревна фиксация.

към съдържание ↑

Храни, които изпражненията се отпускат

В допълнение към продуктите, които фиксират дейността на червата и изпражненията, има доста продукти, които имат слабително действие и нормализират работата на червата.

• Студени ястия, особено ястия с херинга, като паста за херинга, херинга „под кожено палто“.
• Всички ферментирали млечни напитки, минерална вода, квас, безалкохолни напитки.
• Не твърде нежно месо, месни продукти с сухожилни влакна.
• Влакна в храни, приготвени от брашно и зърнени култури от втори клас, с необработени зърна. Черупките на такива зърнени култури съдържат голямо количество РР от витамини от група В, пантотенова киселина. Витаминните елементи в пълнозърнестите храни се запазват много по-добре, отколкото в рафинираните продукти.
• За нормализиране на червата, ориз, пшеница, ръж и овесени трици се добавят към зърнени храни и супи.
• Ядките са много богати на фибри.
• Употребата на малини, ягоди, ягоди, череши, череши, сливи и други много кисели плодове помага за нормализиране на червата.
• Употребата на сушени кайсии, смокини, сини сливи, тикви активира чревната подвижност.

към съдържание ↑

Проблеми със запека

Постоянната употреба на леки, бързо смилаеми храни причинява проблеми и разстройства на стомашно-чревния тракт. Помислете за най-често срещаните:

• появата на увреждане на вътрешната повърхност на червата;
• нарушение на стомаха;
• неправилно предаване на нервни импулси;
• хормонално разстройство;
• намален тонус на свиване и мускулна сила;
• появата на нарушения в рефлекторните реакции на организма с тенденция към гинекологични заболявания, както и с предразположение към холецистит, хемороиди и язви;
• нарушения в дейността на ендокринната и нервната система;
• интоксикация и токсично отравяне;
• предозиране на витамини и минерали;
• нарушение на способността на мускулите активно да се свиват.

Важно! За да се елиминира запекът, е необходимо да се изключат храни от диетата, които провокират закрепването на изпражненията. Понякога на пръв поглед полезността, диетата и съдържанието на витамини дори в най-екзотичните ястия могат да доведат до сериозни проблеми в дейността на червата.

към съдържание ↑

Как фиксиращите храни влияят на човешкото тяло?

За здравите хора нормалната активност на червата е наличието на хранителна бучка, която под влияние на определени ензими лесно се движи по ректума. Когато ядете лесно смилаема храна, има нарушение на образуването на хранителна бучка с необходимата консистенция. В резултат на това възниква бърза реакция на цепене, храната, без да се задържа, веднага се усвоява. По този начин липсва необходимия обем за процедурата за изтласкване на храната през червата.

Важно! Запек се появява и когато в ежедневната ви диета има храни, които не е нужно да работите по-усилено, за да усвоите. Наличието на ензими и стомашен сок причинява много бърз процес на разграждане на такава храна, в резултат на което тя се абсорбира в кръвта.

Необходимо е да се изостави употребата на продукти, които причиняват запек на хора, които имат сериозни проблеми, състоящи се в:

• синдром на бавно черво;
• отслабена перисталтика;
• процесът на образуване на полипи;
• отслабване на функционалната способност на гладките мускули.

към съдържание ↑

Предотвратяване на отрицателните ефекти на продуктите, които причиняват запек в човешкото тяло

Как да оправим хлабав стол? Помислете за препоръчителните съвети за тези, които са предразположени към движения на червата:

• Трябва да се консумират адекватни течности.
• Използвайте продукти, съдържащи голямо количество несмилаеми вещества.
• Включете в диетата си храни, богати на фибри.

Важно! Основната характеристика на фибрите е способността да не се храносмила. Такъв продукт вече първоначално създава обем. Веднъж попаднал в човешкото тяло, фибрите набъбват на фона на течността. Придвижвайки се по ректума, получената буца храна лесно почиства червата, нормализирайки движението на червата. В допълнение, излишъкът от холестерол, глюкоза и канцерогени се отстраняват от тялото.

• За хора, предразположени към спастичен запек, е необходимо да консумират по-малко фибри и да ги замените с малки порции печени или варени зеленчуци.
• Необходимо е да се използват хлебни продукти на основата на трици и зърнени храни.
• Непрекъснато следвайте диета.
• Преди закуска трябва да изпиете чаша топла вода с лимон. Можете да варите шипки от рози.
• Яжте настъргана зеленчукова салата, която съдържа моркови, билки, цвекло, зеле, подправени със слънчогледово масло. Любимите тестени изделия и бърза храна могат успешно да бъдат заменени със зелена салата.
• Използвайте колкото е възможно повече ястия от домат, тиква, тиквички, сладък пипер, краставици. Такива зеленчуци са особено ценни в напоена форма.
• Суровите тиквени семки, които имат слабително действие, трябва да присъстват в диетата.
• Яжте пълнозърнести зърнени храни, в които можете да добавите стафиди и орехи.
• Не отказвайте употребата на бяло зеле, което може да се използва сурово, използвано при приготвяне на ястия на пара и гювечи, а също така включете в рецептата задушени, варени и печени ястия.
• Премахване на постоянния запек се препоръчва чрез употребата на рядка зеленчукова супа.
• Преди да си легнете, трябва да изпиете чаша нискомаслено кефир, ферментирало печено мляко или кисело мляко с лъжица зехтин.
• Не забравяйте да спазвате ежедневието.
• Необходимо е да се изоставят "нездравословните" храни и "вредните" нишестени храни. В крайни случаи месният деликатес трябва да се консумира с голямо количество зелена салата.

Важно! Нормализирането на чревната дейност, което се състои в честотата, лекотата и броя на движенията на червата, зависи от съдържанието на калории, баланса, полезността и консистенцията на храната. Корекцията на диетата помага да се избегнат проблеми със стомашно-чревни заболявания, нормализиране на метаболизма.

към съдържание ↑

Началото на детските проблеми с червата

Проблемите на запека при деца понякога са свързани с психологическото състояние на детето, когато нарушение на диетата води до закопчаване на изпражненията в продължение на няколко дни. Психологическото закрепване на изпражненията е свързано главно със страшно състояние по време на движение на червата или на фона на сериозен шок. Така полученият стрес причинява запек или диария. Паметта на детето съхранява болезнени усещания, в резултат на което движението на червата се инхибира и проблемът се задълбочава.

Важно! Не трябва да забравяме, че движението на червата трябва да се случва веднъж на ден. Понякога може да има опция, при която детето извършва акт на дефекация веднъж на всеки два дни. Нередовното освобождаване на червата насърчава интоксикацията, което е много вредно за растящо тяло.

В допълнение към предписаното лечение, педиатърът коригира диетата. Родителите също трябва да обяснят на детето си значението на ежедневното движение на червата. Възможно е да се предаде на малък човек функционалната активност на стомашно-чревния тракт по игрив начин.Ако разговорите и игрите се окажат ефективни, тогава проблемът с ежедневните движения на червата постепенно ще бъде решен.

Важно! Родителите постоянно трябва да контролират диетата на бебешката храна, да наблюдават отсъствието на детски стрес, а също и да избягват кавги помежду си.

към съдържание ↑

Как се лекували хората в древността?

Алтернативните методи за елиминиране на чревната фиксация са били известни в древни времена. Хората се опитаха да бъдат лекувани с билкови добавки.

Помислете за няколко рецепти за лечение:

• Колекцията от двудомни листа от коприва (40 g), кора от зърнастец (60 g) и равнец (20 g) се смесва, залива се с една чаша гореща вода и се влива. Приемайте по половин чаша всеки ден преди лягане.
• Съставът на плодове от зърнастец (65 г), плод от копър (15 г), корен от женско биле (25 г), анасон (15 г) се нарязва, смесва, залива се с една чаша вода и се оставя да къкри на слаб огън за 10 минути. Вземете половин чаша сутрин на празен стомах и вечер преди лягане.
• Съставът на кора от зърнастец (35 г), плодове анасон (15 г), листа от джостер (35 г), листа от касия (35 г), корен от женско биле (15 г) се разбиват и се смесват. Варя една супена лъжица от състава в една чаша вода. Вземете половин чаша преди лягане.

Важно! За жени, които кърмят, използвайте тази колекция с повишено внимание, за да избегнете диария при бебето.

към съдържание ↑

Препоръчително меню за нестабилни движения на червата

За да установите активността на червата и да избегнете рецидив, препоръчително е да приемате храни, които спомагат за закрепването на изпражненията за първи път. Можете също да пиете неутрални напитки.

Какво трябва да бъде включено в диетата:

• Супата е задължителна в случай на чревна дисфункция. Той трябва да съдържа зеленчуци или трябва да се готви на лек бульон, направен от заешко месо, риба, пиле с ниско съдържание на мазнини, говеждо месо. Първо трябва да използвате само пилешки бульон с бисквити, направени от бял хляб. След това можете да добавите към диетата супи от ориз, елда и зеленчуци.
• Яжте течни зърнени храни. Първо използват оризова каша, а след това всяка сутрин - овесени ядки. Всички зърнени храни за диетична храна се приготвят на вода без захар и масло. Мед, сушени кайсии, стафиди могат да се използват вместо захар.
• Необходимо е напълно да се елиминират мазните и месните ястия. Можете да използвате месо от заешко, пилешко месо, риба с ниско съдържание на мазнини, натурално говеждо месо. Готвенето задължително трябва да бъде на пара под капака или да се използва методът на продължително мърдане. Първо оризът се използва за гарнитура, след това постепенно можете да въведете картофено пюре, макаронени изделия.
• Като напитки е най-добре да използвате желе, задушени плодове, приготвени от сушени плодове, неподсладен черен чай. Зеленият чай намалява налягането, така че е нежелателно да го използвате.

към съдържание ↑

Запасни кадри

Нарушенията на червата са често срещан проблем в съвременното общество от всяка възрастова категория. Необходимо е да се спазват препоръките за правилното хранене. Необходимо е да се яде частично, на малки порции, като същевременно се избягват големи интервали между храненията и без натоварване на стомаха преди лягане. Не можете да готвите храна за в бъдеще - по-добре е да използвате прясно приготвена каша, отколкото вчерашната топла супа.